[...] ciężar niż ostatnio ale technicznie na pewno lepiej B1. W końcu lepiej, czułam progres C1. Buja z tymi hantlami, ręce bolały ale nogi dawały radę D. Cieszę się, że co trening chociaż jedna więcej pompka tran z dorsza sałata kawax3, mięta Miska 135,200,100 dodatkowo napój proteinowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e70fe5014c6495684d531b1ae5ef88b.png
[...] zwiększałam ciężar to czułam go tak jakby tylko na barkach i było to strasznie nie wygodne. Potrzebuje kolejnych treningów aby zweryfikować technikę. tran z dorsza sałata, ogórki, pomidory kawax3, herbata cytrynowa Miska 135,200,100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac24cd24772e44b5b3ecb4d0b6e22584.png Zmieniony przez - rysia88 w dniu 2013-12-03 09:35:19
[...] czy tutaj można zamienić hantle na sztangę małą jak przy wyciskaniu? D. Aż się zakręciło w głowie:-D tran z dorsza brokuł,ogórek, sałata, ogórki kiszone, pomidory, rukola woda, herbata roibos, mięta, kawa Miska 135,200,100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51209bae792f49f1a2496fd39acd05d6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd16b69928e243dd934aaa879e670c57.png
[...] siadem na pupe%-) B1. Progres jest i oby się utrzymał C1. Piekło D. Po wznosach to miałam ochotę skończyć plank po 20 sek ale jakoś się udało dłużej wytrzymać. Miska 135,200,100 Zjadłam czekoladę, dokładnie 3 szt. z bombonierki. Chodzą za mną słodycze:-( tran z dorsza ogórek, sałata, pomidory, rukola, czerwona cebula woda, herbata cytrynowa , [...]
[...] jestem do końca zadowolona z techniki. Lepiej niż ostatnio ale dużo pracy jeszcze B. Oby szło do przodu, jest dobrze D. Ostatnie 5 ledwo wyciśnięte ale były%-) Miska 135,200,100 tran z dorsza kalafior, pomidor, papryka, ogórek kawax2, mięta, czarna z mango /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/397e4750787d4af7a5c7336ae45578a3.png Zmieniony przez - rysia88 w [...]
[...] I tak jak robiłam na ostatnim treningu, niby na filmie nie widać różnic (18)y ale ja ją czułam. https://www.youtube.com/watch?v=YzOxqHUXemc Miska 135,200,100 tran z dorsza ogórki kiszone, pomidor, sałata, brokuł, kalafior kawax2, czarna z mango, mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92e7513b1aec48eeaa6421f2bd3d570c.png Zmieniony przez [...]
[...] sztangi nie podniosę, w ostatniej nie podniosłam:-D sturlałam ją po ciele, wstałam i ostawiłam na stojak, jak ktoś mi się przyglądał to miał ubaw%-) reszta ok Miska 135,200,100 tran z dorsza pomidor, sałata, papryka zielona, czerwona, rukola kawax2, czarna z mango, mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2075126fabe94dfe9d19b21c43c8d405.png Zmieniony [...]
[...] sztangi w rękach, myślę że to jednorazowa przygoda i jak mięśnie zaczną się przyzwyczajać do treningu tu wszystko się poprawi. *Biceps i Triceps - nadal nie mam dostępu do poręczy, zrobione hantelkami i nie ma co tutaj dalej pisać. Zostało biegi 475km(500) Waga 24kg(25)? Przysiad 50kg(100) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-03-12 10:39:37
[...] moreli, rodzynek i duży owoc. O seru żółtym zapomnij (chyba że od czasu do czasu). -> 2. posiłek: uuu... tłuszczowy? Standardowo solidna porcja ryżu/kaszy/makaronu (100-150g), ok. 150-200g mięsa (schab/piersi/steki wołowe) i dużo warzyw (szpinak dobry, ale ilość 50g jest śmieszna) + 15-20g tłuszczu. Nic lepszego do tej pory nie [...]
posiłek 1 8:00 2 białka jaj 2 jajka ugotowane całe 500 ml mleka 3,2% chleb pełnoziarnisty 100 g z serem 40 g garść rodzynek (30 g) B: 49 T: 35 WW: 100 Kcal 879 wywal chleb i daj owsiane. I proponowałbym troszkę mniej mleka, tak z 350ml. Możesz dodać jakiś owoc posiłek 2 11:00 chleb pełnoziarnisty 100g z serem lub piersią z indyka mleko 250ml ryż [...]
Mleko 3,2% 300g Płatki owsiane 70g 2 jajka 160 g więcej węgli!!!(ok zwieksze do 100 gram i jakiegos banana dam) OK B:41g T:32g W:58g 11:30 8 kromek chleba razowego na sloneczniku posmarowanych maslem 4 plasry szynki warzywo/owoc orzechy wloskie 10g dałbym tu normalne mięso(a jakie bo sie nie orientuje) filet z kury/indyka, jakaś wołowina 682 kcal [...]
[...] siły jakoś brakowało, czułem już to podczas rozgrzewki. Siady kończyłem na 90kg. Jutro rodzinka się zjeżdża, więc na pewno nie uda mi się zachować max 50g ww, ale do 100 postaram się ograniczyć. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Nogi Prostowanie na [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Masa Dzień mega pozytywny, pomimo że na treningu naciągnąłem sobie chyba prostownik lekko. Trening udany w 100%. Poszło 100kg w siadzie x4 w tempie 3010. Przy 5-ątym razie usiadłem i wstawać z pomocą %-) Następnym razem musi wejść.. musi. W martwym poszło 110kg x5, gdy odstawilem ciężar, [...]
[...] ale nie dałem rady. Magnezja oraz przechwyt pozwoliły pobić rekord:-) Miska trzymana, wszystko według założeń. Przyznam, że staram się teraz trzymać dietę jak najdłużej w 100%, bo za tydzień idę na jakiś koncert, a wieczorem obiecałem dziewczynie jakąś kolację. Za to 6 maja jadę do Pragi na imprezę, a że będę jechał w "PARTY Busie"%-) to jak [...]
[...] za glebokosc. Troche szkoda bo lekko to wstalem, czulem ze na 160 moc jeszcze byla. Wiec po siadach i zaliczonym 130 wiedzialem ze juz duzo nie zdzialam. Lawke zaczalem od 100- zaliczone. 2 podejscie 110- zaliczone 3 podejscie 115- spalone- zatrzymala sie w martwym punkcie i nie dalem rady W martwym wiedzialem ze msusze isc na calosc, zeby [...]
[...] bylo raczej na wiwat podejscie Zeby byc miejsce wyzej musialem wciagnac 225. Wiem, że atakowałeś lepsze miejsce ale przy lepszej taktyce można było zaliczyć więcej kg w TS i zająć lepsze miejsce. Aby nie było to tylko moje zdanie. Tak se gdybam już po zawodach. W 100% sie z Toba zgadzam Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2010-01-10 10:25:43
[...] ćwiczenia korekcyjne na szyję i barki, więcej nie dałam rady. Niestety, jak w każdy weekend, przyjechałam do domu i zastałam faworki od obydwu babć. W ciągu tygodnia jest 100% czysto, po prostu nie kupuję żadnych śmieci, no ale jak mam coś w zasięgu ręki to nie potrafię się powstrzymać. BARDZO chciałabym się tego oduczyć, no ale wiem, że to [...]
Wypociny Ryśki!
